Tension artérielle : les choses à savoir !

Vous avez 40 ans ou plus ? Alors, le risque d’hypertension artérielle est plus élevé. La Ligue Cardiologique Belge (LCB) recommande de mesurer votre tension artérielle (vous-même) chaque année, dès l’âge de 40 ans.

C’est quoi, la tension artérielle ?

Quand on parle de la tension artérielle, on renvoie à la pression dans vos vaisseaux sanguins. Cette pression est nécessaire pour faire circuler le sang dans votre organisme, afin d’assurer un apport suffisant d’oxygène dans toutes les parties du corps. Votre tension ou pression artérielle se compose de deux valeurs : la diastole et la systole.

La diastole

La diastole de votre sang indique la valeur de la tension dans vos artères au moment où votre cœur se relâche. C’est la phase entre deux battements de cœur. La pression résiduelle est appelée la diastole. La diastole est la valeur la plus basse affichée sur le tensiomètre.

La systole

La systole de votre sang est la pression dans vos artères au moment où votre cœur se contracte. À ce moment, le cœur éjecte le sang dans les artères, causant une pression élevée sur la paroi vasculaire. La systole est la valeur la plus élevée affichée sur le tensiomètre.

La tension artérielle normale

Une tension artérielle normale se situe en dessous de 140/90. C’est d’ailleurs le cas pour toutes les tranches d’âges, les personnes âgées et les enfants inclus. Si les valeurs dépassent les chiffres 140/90, on parle d’une tension artérielle élevée (hypertension). Le tableau ci-dessous affiche de manière systématique les différentes valeurs de pression artérielle telles qu’elles sont utilisées par l’Organisation Mondiale de la Santé.

Valeurs de tension artérielle

Il peut s’avérer difficile de bien distinguer tout le vocabulaire médical et tous les chiffres utilisés. C’est pourquoi nous avons énuméré les différentes valeurs dans un tableau pratique :

Votre tension artérielle peut fluctuer au cours de la journée. Il est par exemple connu que cette pression monte quand vous vous réveillez et qu’elle baisse le soir. Votre pression artérielle augmente aussi quand vous mangez, quand vous êtes ému(e) ou quand vous utilisez certains médicaments.

La bonne tension artérielle est égale à chaque âge

Dans toutes les tranches d’âge, les mêmes normes sont utilisées quant à la pression artérielle. Cependant, il est vrai que le risque d’hypertension augmente dès l’âge de 40 ans.

Si vous avez par exemple 70 ans, on n’utilise pas de normes déviantes, ni pour la systole, ni pour la diastole. Dans certaines situations, par contre, la tension artérielle peut être plus élevée chez des personnes âgées, par exemple quand certains médicaments sont employés. Dans ce cas, votre médecin généraliste peut vous conseiller en ce qui concerne les bonnes valeurs de tension artérielle.

Astuce : prenez régulièrement votre tension à partir de vos 40 ans.

Tension artéri elle haute

Il est question d’une pression artérielle élevée à partir d’une systole de 140 et d’une diastole de 90. Une tension artérielle de 150 est donc trop haute. La plupart des gens ne se rendent pas compte des troubles liés à une tension artérielle élevée. Ce développement inaperçu constitue un danger, car une pression trop élevée risque de causer des troubles cardiaques.

Les symptômes de l’hypertension

Souvent les symptômes d’une tension artérielle élevée ne se manifestent que plus tard. Nous les avons recueillis pour vous :

• Les maux de tête
• Les vertiges/la vision trouble
• Les palpitations
• La nausée/les vomissements
• La fatigue/la faiblesse musculaire

Les causes d’une tension artérielle haute

Près de 30 % des Belges souffriront d’une tension artérielle trop élevée à un moment donné. Certaines personnes courent plus de risques que d’autres. L’hérédité est un facteur important. De plus, la tension artérielle élevée est également une affection fréquente chez les personnes âgées et les femmes enceintes. Les autres causes de l’hypertension sont :

• Le stress

• Le surpoids

• Le tabagisme

• Les maladies rénales
• Le manque d’exercice physique

L’hypertension peut aussi être liée à la nourriture. Un régime riche en sel a par exemple des conséquences négatives sur votre pression artérielle. Essayez de ne pas consommer plus de six grammes de sel par jour.

Parfois, la pression artérielle trop élevée se présente de manière soudaine. L’emploi de certains médicaments peut y jouer un rôle. Contactez toujours votre médecin si vous avez l’impression que votre pression artérielle est soudainement beaucoup plus élevée.

Que faire en cas d’hypertension ?

L’hypertension peut être à l’origine de maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe un tas de bons gestes pour éviter d’avoir une tension artérielle trop élevée. Les voici :

• Arrêtez de fumer
• Mangez sain et varié
• Limitez votre consommation de sel
• Faites de l’exercice physique pendant 30 minutes par jour au minimum
• Réduisez la tension et le stress

Si vous souffrez d’hypertension, il est judicieux d’en parler avec votre médecin. Surveillez vous-même votre tension artérielle si celle-ci a tendance à être trop élevée. Vous pouvez facilement prendre votre tension chez vous à l’aide d’un tensiomètre. Le tensiomètre est facile à utiliser. Attachez le brassard autour de votre bras supérieur et démarrez la mesure à l’aide d’une simple pression sur le bouton. Après cette étape facile, vous obtenez tout de suite un aperçu clair de vos données vitales comme la systole, la diastole et votre fréquence cardiaque qui sont affichées sur l’écran extra-large.

Diminuer la tension artérielle

Votre tension artérielle fait circuler le sang dans votre organisme, pour assurer l’apport suffisant en oxygène dans toutes les parties du corps. Cette pression risque de devenir trop élevée, causant une hypertension. L’hypertension est une affection dangereuse car elle peut être à l’origine de maladies cardiovasculaires. Vous pouvez diminuer votre tension artérielle en adoptant un style de vie sain : mangez sain, faites de l’exercice physique pendant minimum 30 minutes par jour et réduisez votre niveau de stress.

Tension artérielle basse

Quand la systole est inférieure à 120 ou que la diastole est inférieure à 80, il est question d’une tension artérielle basse ou d’une hypotension.

Les causes de l’hypotension

Il est souvent difficile de déterminer les causes de l’hypotension. Une possible cause est la perte de sang ou de liquides. Une infection, surtout quand celle-ci va de pair avec des vomissements ou de la diarrhée, peut, elle aussi, diminuer la tension artérielle. Certains médicaments peuvent également causer une hypotension. Enfin, les femmes enceintes peuvent souffrir d’une tension basse et les personnes âgées peuvent éprouver une hypotension temporaire après le repas.

Les conseils en cas d’hypotension

Quand l’hypotension est causée par une infection, il est important de boire suffisamment. Ce conseil s’applique aussi par temps chaud. Si votre tension artérielle baisse spontanément, vous pouvez tendre les muscles de vos jambes, vos fesses et votre ventre ou bien fermer vos poings. Ces gestes augmenteront la pression artérielle.

Mesurer votre tension artérielle

Il est possible de prendre votre tension chez vous. Il est important de vous asseoir tranquillement pendant cinq minutes avant de mesurer la tension artérielle.

Le Tensiomètre Automatique Kruidvat utilise la technologie PAD, afin de détecter à temps d’éventuelles arythmies cardiaques.

Vous pouvez également opter pour le Tensiomètre de Bras de Medisana. L’écran pratique vous affiche la systole, la diastole et la fréquence cardiaque, ainsi que la date et l’heure où la mesure a été effectuée.

La dernière mise à jour de cet article date du : 2 janvier 2023